ブログ

第20回糖尿病教室

　目からウロコの歩行術　　〜 ラクに歩いて効率ＵＰ↑ 〜

♪歩くと良い事

①健康に良い

血糖値が下がる、体脂肪が燃える、体力や筋力がつく　など

②精神的に良い

楽しい、気持ちよい、ストレス解消になる、前向きな気持ちになれる　など

？ラクに歩いていたら運動にならないのではないか？

→ 体幹（いわゆる胴体のこと）を上手に使って歩けば、脚への負担を減らしつつ（＝ラクに感じる）運動量を増やすことができます。　

→ さらに、格好良くきれいに歩くことができます

ポイント

脚で歩かず体で歩こう！

・   疲れた時や歩く事に自信がない人ほど、脚にばかり意識がいってしまいます。

・   体幹を意識すれば、脚や腕は自然に動きます。

・   体をよくほぐしてから歩けば、よりラクに楽しく歩くことができます。

体で歩くとは

1）         お腹に力をいれてまっすぐに立ち

2）         肩甲骨から腕を引き

3）         骨盤から足を出すイメージで歩く

☆ 詳しく知りたい方は、当クリニックまでお越しください。